Langer Lauf im Fitness-Studio

Datum: 03.12.08
Strecke: 23,0km
Zeit: 2:14 h
Tempo: 5:50min/km
Puls: 154
Strecke: flach (Hamsterrad äh... Laufband: 0% Steigung )
Beschreibung: Heute war mal wieder der lange Lauf dran. Bei 1,5 Folgen "Malcolm mittendrin" und danach noch 2 Folgen "Scrubs" verging die Zeit wie im Fluge. Als dann "Der Weddingplaner" anfing bin ich doch lieber auf Musik aus dem Ipod umgestiegen . Nach 10km in der ersten Stunde hatte ich durchschnittlich 148 als Puls (niedrig!). Die nächsten 10km war mein Puls im Schnitt bei 155. Mein Powerbal-Gel (heute: Geschmack "Caffeinated Green Apple") habe ich bei km 14 gegessen. "Black Currant" hat mir neulich deutlich besser geschmeckt! Dazu habe ich natürlich wieder viel getrunken (knapper Liter über den ganzen Lauf verteilt). Gegen Ende (bei km 21,5) fühlte ich mich nicht ausgelastet genug und habe noch einen schnellen Kilometer bei 4:00min/km (15 km/h) eingeschoben. Dabei schoss auch mein Puls noch schnell in die Höhe: 195 maximal und 184 durschnittlich auf diesem einen Kilometer
Insgesamt war der Lauf heute sehr gut! Habe mich super gefühlt. Obs daran lag dass ich morgens gelaufen bin...?

Datum: 01.12.08
Strecke: 12,0km
Zeit: 1:07 h
Tempo: 5:34min/km
Puls: 158
Strecke: flach (Laufband: 0% Steigung)
Beschreibung: Unspektakulärer Laufband-Lauf mit Simpsons-Ablenkung ;-)