Erholungswoche

Nachdem ich die letzten 3 Wochen die Wochenkilometer von 42 über 46 auf 52 gesteigert habe sind für diese Woche nur 24km in Form von 3x8km geplant.

Datum: 11.12.08
Strecke: 8,0km
Zeit: 0:49 h
Tempo: 6:09min/km
Puls: 167
Strecke: mit ein paar Höhenmetern
Beschreibung: Regen bei 1-3°C - das lädt nicht gerade zum Laufen im Freien ein! Zu Hause wäre ich wahrscheinlich aufs Laufband im Fitness-Studio geflüchtet, aber da ich gerade in Heidelberg bin gab es keine Wahl. Nach 500m wäre ich am liebsten umgedreht aber es war dann doch ganz gut. In dieser neuen Umgebung habe ich mich gut zurechtgefunden. Auffällig hoch war heute mein Puls. Lag zum Teil wahrscheinlich an den Anstiegen.

Datum: 09.12.08
Strecke: 8,0km
Zeit: 0:48 h
Tempo: 6:00min/km
Puls: 148
Strecke: flach (Laufband: 0% Steigung)
Beschreibung: Locker gelaufen. Danach habe ich mich noch ausführlich (30min) gedehnt, was ich letzter Zeit wieder vernachlässigt habe. Anschließend habe ich zum Teil an den Geräten noch 25 Minuten Übungen für den Bauch, Hüfte und unteren Rücken gemacht.