KW 49

Gesamt KW 49:
Strecke: 52,0km
Zeit: 4h 59min
-Tempo: 5:45 min/km
Anzahl Laufeinheiten: 4
Sonstige Einheiten: 1 x 20min Kräftigung

Datum: 05.12.08
Strecke: 10,0km
Zeit: 0:53 h
Tempo: 5:18min/km
Puls: 164
Strecke: flach (Laufband: 0% Steigung)
Beschreibung: Nach diesem relativ schnellen Lauf habe ich noch 20 Minuten Kräftigung (Hüfte, Rücken, Bauch) gemacht.

Datum: 06.12.08
Strecke: 7,0km
Zeit: 0:45 h
Tempo: 6:26min/km
Puls: 147
Strecke: überwiegend flach
Beschreibung: Unterwegs in Bayreuth bei Matze.