Training nach Nepal

Nur noch 17 Tage bis zum Hamburg-Marathon! Meine Läufe seit wir aus Nepal zurück sind:

Datum: 08.04.09
Distanz: 16,50km
Zeit: 1:35h
Tempo: 5:45min/km
Puls: 158
Strecke: +224m Anstieg / -233m Abstieg
Beschreibung: So ein Lauf macht Mut. Niedrigerer Puls bei höherem Tempo und hügeligerer Strecke als noch vor zwei Tagen. Unterwegs vier Rehe gesehen!
Höhendiagramm (Fläche) und Steigungsdiagramm (Linie):


Datum: 06.04.09
Distanz: 11,00km
Zeit: 1:06h
Tempo: 6:00min/km
Puls: 161
Strecke: +147m Anstieg / -179m Abstieg
Beschreibung: Puls wieder sehr hoch für dieses Tempo. Am Schluss habe ich einen Steigerungslauf eingebaut.

Datum: 04.04.09
Distanz: 5,00km
Zeit: 0:28h
Tempo: 5:36min/km
Puls: 155
Strecke: flach (28m Anstieg / -39m Abstieg)
Beschreibung: Mein erster kurzer Lauf hier seit wir wieder zurück aus Nepal sind. Hoher Puls, sonst eigentlich ganz gut gefühlt. Ob ich wohl wieder in Fahrt komme bis zum Marathon in etwas mehr als 3 Wochen...?