KW 16

Heute ist es genau noch eine Woche bis zum Marathon. Ab jetzt werden die Beine hochgelegt, ausgeruht, viel geschlafen, viele Kohlenhydrate gegessen und genug dazu getrunken. Bis zum Wettkampf stehen jetzt nur noch drei lockere Trainingseinheiten auf dem Trainingsplan, sodass ich dann in einer Woche ausgeruht und fit am Start stehen kann.

Gesamt KW 16/2009:
Strecke: 61,00km
Zeit: 5h 42min
-Tempo: 5:37 min/km
Anzahl Laufeinheiten: 4
Sonstige Einheiten: keine

Datum: 19.04.09
Distanz: 20,0km
Zeit: 1:57h
Tempo: 5:50min/km
Puls: 155
Strecke: +195m Anstieg / -210m Abstieg
Beschreibung: Heute habe ich mir extra mal was zum Trinken mitgenommen und es unterwegs auf dem Fahrradweg deponiert. Irgendeiner der wenigen Radfahrer die unterwegs waren muss es aber furchtbar komisch gefunden haben die Trinkflasche aufzumachen, auszuleeren und dann dort liegen zu lassen. ^^ Naja zum Glück wars heute durch den Wind nicht so heiß wie letzte Woche!

Datum: 18.04.09
Distanz: 8,0km
Zeit: 47:30min
Tempo: 5:56min/km
Puls: 150
Strecke: flach (Laufband: 0% Steigung)
Beschreibung: 8°C und Dauerregen, da geh' ich doch gern mal wieder aufs Laufband. Konstantes Tempo und dazwischen mal 500m @ 4:00min/km just for fun. :-)
Puls ok, gut gefühlt bis auf ein bisschen Muskelkater.