Der Hamburg-Marathon!

Ich habe es ins Ziel geschafft! Nach 3 Stunden, 52 Minuten und 44 Sekunden erreichte ich erschöpft aber glücklich das Ziel.

Beim Start um 9:00 Uhr hatte es bereits ca. 18°C, sodass ich bei jeder Verpflegungsstelle (Wasser alle 2,5km) getrunken habe. Nach 1,5h habe ich das erste Gel genommen, danach alle 30min ein weiteres, also bei 2h, 2,5h und 3h. Die Stimmung war einfach klasse und die Zuschauerkulisse war überwältigend. Der Streckenverlauf ging am Hamburger Hafen vorbei, durch die Innenstadt, an der Binnen- und Außenalster vorbei. Das alles bei wenig Höhenunterschied und blauem Himmel. Meine Freundin war an mehreren Stellen an der Strecke und hat mich angefeuert, was eine tolle Motivationshilfe war.

Ich habe mich am Anfang des Rennen absichtlich zurückgehalten und habe mich auch viel überholen lassen. Nach 52:51min erreichte ich die 10km-Marke. Für die nächsten 10km (km10-20) benötigte ich 53:27min.
Die halbe Strecke (Halbmarathonmarke) war bei 1:52:13h.
Auch zwischen km 20 und 30 konnte ich noch gut laufen und habe für diesen Streckenabschnitt 53:31min gebraucht. Mit diesem regelmäßigen Tempo steuerte ich auf eine Gesamtzeit von 3:45h zu. Doch so langsam wurde die Anstrengung immer spürbarer. So ziemlich genau bei km 35 wurde es ziemlich hart. Nach einer kurzen WC-Zwangspause war ich aus dem Laufrhythmus gekommen. Die Beine wurden hart, der Puls sehr hoch. Die Temperaturen waren inzwischen auch immerhin auf stolze 23°C gestiegen, was die Sache nicht gerade erleichterte. Ich schüttete mir becherweise kaltes Wasser auf den Kopf und den Rücken runter. Ich musste dann mehrere Gehpausen einlegen und biss mich noch ins Ziel, wobei ich für die letzten 2,2km noch 15min brauchte. Die vielen Zuschauer waren in dieser schwierigen Phase des Rennens besonders hilfreich und motivierend.

Mein Durchschnittspuls lag bei 176.

Netto-Zeit: 3:52:44h (entspricht Tempo 5:31min/km)
0-10km: 52:51min (5:17min/km)
10-20km: 53:27min (5:21min/km)
20-30km: 53:31min (5:21min/km)
30-40km: 57:57min (5:48min/km)
40-42,2km: 14:56min (6:47min/km)

1. Hälfte: 1:52:13h (5:19min/km)
2. Hälfte: 2:00:31h (5:43min/km)

Platz nach Einlauf: 4845
Platz nach Geschlecht: 4387
Platz in AK MH: 395

Alle Ergebnisse gibt es hier: http://hamburg.mikatiming.de/2009/

Bilder reiche ich noch nach.