KW 47: Runnin' Hamburg

Datum: 19.11.08
Strecke: 12,0km
Zeit: 1:06 h
Tempo: 5:31min/km
Puls: nicht gemessen
Strecke: flach
Beschreibung: Seit ein paar Tagen bin ich zu Besuch in Hamburg, der Stadt in der ich nächstes Jahr meinen ersten Marathon laufen will. Um mich im Dunkeln und in einer fremden Stadt nicht zu verirren bin ich nach einer Weile einfach umgedreht und bin die selbe Strecke wieder zurückgelaufen.
Ich vermute, dass die Senderbatterie meiner Polar-Uhr leer ist denn meine Uhr hat mir keine brauchbaren Herzfrequenzwerte angezeigt.

Datum: 22.11.08
Strecke: 10,0km
Zeit: 0:49 h
Tempo: 4:55min/km
Puls: nicht gemessen
Strecke: flach
Beschreibung: Heute war ich bei Tageslicht unterwegs. Der Winter hat auch in Hamburg Einzug gehalten, sodass ich auf manchen zugefrorenen Wegen sehr vorsichtig laufen musste. Weil ich mich heute gut gefühlt habe bin ich sogar relativ schnell gelaufen. Geplant war nur ein Tempo von ca. 5:20min/km.

Gesamt KW 47:
Strecke: 42,0km
Zeit: 3h 55min
-Tempo: 5:36 min/km
Anzahl Laufeinheiten: 3
Sonstige Einheiten: 1 x 20min Kräftigungsübungen für den Rumpf