KW 06: Es "läuft"!

Von der einwöchigen Zwangspause wegen einer Erkältung merke ich nichts negatives. Im Gegenteil - die Woche Ruhe scheint meiner Form sogar gut getan zu haben!
Zusätzliche Motivation habe ich durch meine neuen Laufschuhe bekommen:

(Asics Gel 2130)

Ich arbeite jetzt auf meine beiden Test-Wettkämpfe hin:
-Ein 10km-Lauf in 2 Wochen.
-Ein Halbmarathon in 4 Wochen.

Gesamt KW 06/2009:
Strecke: 62,60km
Zeit: 6h 22min
-Tempo: 5:51 min/km
Anzahl Laufeinheiten: 4
Sonstige Einheiten: 1 x 15min Kräfigung/Stabi

Datum: 07.02.09
Strecke: 30,00km
Zeit: 3:00h
Tempo: 6:00min/km
Puls: 153
Strecke: flach (Laufband: 0% Steigung)
Beschreibung: Mein allererster 30km-Lauf / 3-Stunden-Lauf. Ich habe mich beim Laufen super gefühlt. Am Anfang vergingen die Kilometer wie im Fluge. Ich konzentrierte mich darauf regelmäßig zu trinken und habe nach 1:48h bei km 18 ein Powerbar-Gel gegessen. Ungefähr bei der Halbmarathon-Marke (21km) wurde es dann merklich anstrengender...

Datum: 05.02.09
Strecke: 12,00km
Zeit: 1:10h
Tempo: 5:50min/km
Puls: 149
Strecke: flach (Laufband: 0% Steigung)