KW 02: Running in a winter wonderland...

Gesamt KW 02/2009:
Strecke: 24,20km
Zeit: 2h 25min
-Tempo: 5:59 min/km
Anzahl Laufeinheiten: 3
Sonstige Einheiten: 2x je 20min Kräftigung (Bauch, Rücken, Hüfte)

Diese Woche war wieder eine Woche mit reduziertem Umfang:

Datum: 11.01.09
Strecke: 8,23km
Zeit: 49:00min
Tempo: 5:56min/km
Puls: 149
Strecke: je 73 Höhenmeter Anstieg/Abstieg,
Beschreibung: Zusammen mit meinem Nachbarn Kai durch den Schnee bei -4°C --> Sturmmaske.



Datum: 09.01.09
Strecke: 8,0km
Zeit: 48:00min
Tempo: 6:00min/km
Puls: 145
Strecke: Laufband: 0,8% Steigung durchschnitt (64 Höhenmeter Anstieg)

Datum: 07.01.09
Strecke: 8,0km
Zeit: 48:00min
Tempo: 6:00min/km
Puls: 152
Strecke: flach (Laufband: 0% Steigung)